21天减肥法乐成案例

看着汗水哗哗的流别提多兴奋愿意 第3天 早一碗奶茶50克底脂奶酪 中一碗米饭以及一份炒菜 晚一个苹果 跳绳1000下 第4天 早一碗奶茶50克底脂奶酪 中 同学过生日 请吃火锅 哈哈 还好没过量 也尽量吃了蔬菜 晚没吃 跳一小时健美操 第5天 早一碗奶茶50克底脂奶酪 中100克底脂奶酪 面包 晚 一个梨 一小时健美操 其它基本一样 早上都是奶茶+奶酪 （ 因为奶茶很有饱腹感不易饿，万万别吃器材了 呵呵！还有3天我的21天减肥诡计就要遏制了！不过现在已经达到我的目标了！好兴奋愿意了！我兴奋愿意不仅仅是我减肥乐成了！更是对自己的一定！我也能够有毅力做任何事！ 第3阶段减掉了5斤先后一共15斤！要是去肉店买15斤猪肉那得多大一块肉啊！ 实在21天减肥法我举行过3次！是从3月分入手下手的！俩次都以失败为了结！来讲讲我的经验吧！ 想举行21天减肥法首先你必须改掉你暴饮暴食的习性！过不了这心槛就别难堪自己了，8分饱，奶酪又是底脂肪，不过姐妹们不要在一周或一个月内反复举行3天节食，很容易就会放弃，还不如该吃吃该喝喝 第一阶段的时候你可以喝蜂蜜水或绿茶。

我好象都是7，好让身体适应一下。

呵呵！不过还好瘦上去了！睡觉前5小时别吃器材了！ 。

偶然候加奶酪吃！） 午时基本都是一分米饭+一份菜 晚上基本不吃 其实谗就吃个水果，我还觉得我还会像夙昔一样暴吃呢，那你扫数努力都白费了1 第3阶段的的时候最好6成饱，蒙古族饮食便是这样早上都喝茶 偶然候加蒙古果子，第2天必定很饿很饿！通过几次的经验我知道第一阶段的惟独第2天最难受，睡觉前的5个小时，对你心理上没甚么长处的！ 我是在3月的时候试过一次，意志没有第1阶段那样坚定了在加上几天的饿以及几天的水果餐。

居然没有！） 晚 没吃 跳绳1000下 第2天 早一碗奶茶+50克第脂奶酪（呵呵！是蒙古奶茶啊，9月的时候试过一次！ 还有到了第2阶段时调整好你的心态！不少人3天节食连结上去了！第2阶段却失败了，很有饱腹感） 午时 一碗米饭以及一份炒菜（跟减肥前的一样个体炒菜） 晚 没吃 跳一小时健美操，基本可以带餐了，这时候你很容易放松自己，要是懂得蒙古饮食的伴侣知道蒙古奶茶是咸的，前些时候好几次被他诱惑的差点乱了诡计， 第3阶段 早一碗牛肉蛋花粥 100克底脂奶酪 中 一份咖喱牛饭（是我的最啊，，难受的想放弃！你可以多举行几次，第2天是最枢纽的，他的纤维组织很高，。